Squat rack til hjemmet: sådan vælger du det rigtige
Vi har gennemgået 168 squat racks, power racks og half racks fra seks danske forhandlere og skåret dem ned til de 19, en privatperson faktisk kan bruge. Start med at måle loftshøjden — det er dér, de fleste køber forkert.
Et squat rack er et stativ, der holder vægtstangen i den højde, du skal løfte den fra. Det lyder simpelt, og det er det også — lige indtil du opdager, at valget mellem løse stands, half rack og power rack afgøres af loftshøjde, gulvplads, om du må bore, og om du træner alene. Det er de fire ting, hele denne side handler om.
Markedet i Danmark er samtidig usædvanligt uigennemsigtigt. Hver forhandler fører sit eget husmærke — Odin hos Apuls, Marbo-Sports hos Billig-fitness, Crossmaxx hos Fitnessengros, Toorx og Tunturi hos Fitnessshoppen, Abilica og Masterfit hos Træningspartner. Vi har krydstjekket 168 racks på både EAN-nummer og modelnavn, og ikke ét eneste findes hos mere end én forhandler. Du kan derfor ikke prissammenligne det samme rack på tværs af butikker, og enhver side, der påstår andet, sammenligner forskellige produkter.
Kort svar, hvis du har travlt
- Under 210 cm til loftet, eller du bor til leje: to løse squat stands. Se Odin Fritstående Squat Rack.
- Du træner alene og går over 100 kg: du skal have safety arms. Se Odin Valhalla Squat Rack.
- Garage, hvor bilen også skal kunne stå: et foldbart rack. Se Odin Foldbar Wall Mount Rack.
- Du har over 230 cm og vil have maksimal sikkerhed: Tunturi WT60 Power Rack er billigste rigtige power rack.
Rack-vælgeren
Seks spørgsmål, ingen mailadresse. Svaret forklarer hvorfor — ikke bare hvad.
Svar på spørgsmål 1 og 2, så viser vi typen og en konkret model. De øvrige spørgsmål tilføjer forbehold til svaret.
To løse squat stands
Under 210 cm til loftet udelukker både half racks og power racks — de kan simpelthen ikke stå op. Løse stands er den eneste type, der ikke har en tværstang i toppen, og de kan sættes i præcis den højde, dit rum tillader.
Konkret model: Odin Fritstående Squat Rack, 999 kr hos Apuls.dk.
Justerbare squat stands i den kraftige ende
Loftshøjden bestemmer typen, og budgettet bestemmer, hvor tungt stålet er. Med 1.500-4.000 kr får du stands med bredere fod og kraftigere godstykkelse, hvilket betyder mindre vippen, når du sætter stangen tilbage.
Konkret model: Squat Rack (Maks. belastning 500 kg), 1.599 kr hos Billig-fitness.dk.
Squat stands i centerkvalitet
Med lav loftshøjde og et højt budget er der kun én vej: bedre stands frem for et større rack. Her betaler du for godstykkelse og stabilitet, ikke for flere funktioner.
Konkret model: Crossmaxx Squat Rack V2, 5.560 kr hos Fitnessengros.dk.
Squat rack med skiveholdere
Med 210-230 cm kan du have et samlet stativ, og under 1.500 kr er skiveholderne det, der giver mest værdi: de gør racket tungere og dermed mere stabilt, og du slipper for et separat skivestativ.
Konkret model: Home squat rack med skiveholdere, 1.049 kr hos Billig-fitness.dk.
Half rack med safety arms
Med 210-230 cm og et budget i mellemlaget rammer du det bedste forhold mellem sikkerhed, plads og pris i hele markedet. Et half rack har safety arms, og det er dem, der tager stangen, hvis du ikke kan rejse dig.
Konkret model: Odin Valhalla Squat Rack, 1.999 kr hos Apuls.dk.
Half rack i den tunge ende
Formatet er stadig et half rack, fordi loftshøjden ikke rækker til fire søjler. Til gengæld køber du en konstruktion, der ligger tættere på centerudstyr end på hjemmetræningsudstyr.
Konkret model: HR 500 Half Rack, 6.999 kr hos Træningspartner.
Squat rack — og spar op til resten
Du har loftshøjden til en power rack, men ikke budgettet. Det ærlige råd er at købe et simpelt squat rack nu og bruge resten på en ordentlig stang og nok skiver — et rack uden vægt er ubrugeligt.
Konkret model: Everfit WBK300 Squat Rack, 999 kr hos Fitnessshoppen.dk.
Power rack med fire søjler
Over 230 cm til loftet betyder, at du kan have en rigtig power rack. Du står inde i den, og sikkerhedsbøjlerne dækker hele bevægelsen — ikke kun bunden. Det er det højeste sikkerhedsniveau, der findes til hjemmebrug.
Konkret model: Tunturi WT60 Power Rack, 2.999 kr hos Fitnessshoppen.dk.
Power rack med pull-up og safety
Loftshøjde og budget er begge på plads. Så er der ingen grund til at gå på kompromis: fire søjler, integreret pull-up-stang, safety hele vejen — og et mærke, hvor du kan skaffe reservedele om fem år.
Konkret model: PowerRack 40, 4.199 kr hos Træningspartner.
Uanset modellen: du skal have safety arms
Du træner alene og går over 100 kg. Så er safety arms eller sikkerhedsbøjler ikke en ekstrafunktion, det er forudsætningen. Et rack uden dem betyder, at du enten skal kaste stangen bagud eller vælte forover, hvis du sætter dig fast i bunden af et løft. Er den model, du kigger på, uden safety, så tjek om producenten sælger dem som tilbehør — det gør Tunturi og Toorx.
Du må bore — så overvej et foldbart vægrack
De fleste overser den mulighed. Et vægmonteret rack foldes fladt ind mod væggen efter brug og frigiver gulvet igen. Det er den eneste type i markedet, der reelt giver rummet tilbage. Til gengæld skal væggen være bærende, og placeringen kan ikke ændres bagefter. Se Odin Foldbar Wall Mount Rack.
Vælg en model med pull-up-stang
Du vil kunne lave pull-ups i racket. Det udelukker løse squat stands helt — de har ingen tværstang. Blandt anbefalingerne har Odin Valhalla, Abilica PowerRack 40 og den sammenklappelige Marbo-power rack alle en integreret stang. Køber du et rack uden, ender du med at skulle bore en separat bom op alligevel.
Vores anbefalinger
Alle 19 modeller er på lager hos en dansk forhandler, og alle priser er hentet fra forhandlerens eget produktfeed 4. august 2026. Rækkefølgen inden for hvert prislag er stigende pris, ikke provision.
Vi kan modtage provision, hvis du køber gennem nogle af vores links. Det koster ikke dig ekstra og påvirker ikke, hvilke produkter vi fremhæver.
Under 1.500 kr
Her får du et sted at sætte stangen — ikke et sikkerhedssystem. Alle tre modeller mangler safety arms, og det er den vigtigste ting at vide, før du bestiller.
Odin Fritstående Squat Rack
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
To løse stands, du stiller med den afstand, din stang kræver. De fylder næsten ingenting, når de skubbes ind ad væggen, og de stiller det laveste krav til loftshøjde af alle typer i listen.
- To løse stands — kan flyttes og stables efter brug
- Laveste loftskrav af alle typer
- Fri fragt hos Apuls
- Ingen safety arms: stangen kan ikke fanges, hvis du misser et løft
- Ingen tværstang, så ingen pull-ups
Passer tilBegynderen med lidt plads og et stramt budget — og den, der træner med en makker.
Passer ikke tilDen, der træner alene og går tungt. Uden safety arms er der ingen, der tager stangen.
Everfit WBK300 Squat Rack
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Ét samlet, højdejusterbart stativ frem for to løse dele. Det er stabilere at bruge, men kræver til gengæld, at der er plads til det, hvor det står.
- Samlet konstruktion — ingen risiko for at stille de to sider skævt
- Sælges også af Silvan, ofte til under 1.000 kr
- Maks 150 kg er den laveste kapacitet i hele listen
- Ingen safety arms
Passer tilDen, der vil have ét stativ frem for to stands, og som ikke regner med at komme over 150 kg.
Passer ikke tilDen, der har planer om at gå tungt. 150 kg inklusive stangen nås hurtigere, end man tror.
Home squat rack med skiveholdere
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Samme idé som Everfit, men med skiveholdere i siderne og en langt højere kapacitet. Holderne betyder, at du slipper for et separat skivestativ — og at racket bliver tungere og dermed mere stabilt, når skiverne sidder på.
- Indbygget opbevaring til vægtskiverne
- Maks 250 kg
- Skiverne på siderne gør racket tungere og mere stabilt
- Ingen pull-up-stang
- Ingen safety arms
Passer tilDen, der også mangler et sted at lægge skiverne, og som vil undgå at købe to ting.
Passer ikke tilDen, der vil kunne lave pull-ups i samme stativ.
1.500 til 4.000 kr
Det er her, langt de fleste hjemmetrænere skal lande. Sikkerhed, pull-up-stang og skiveopbevaring begynder at være med i prisen, og konstruktionerne holder til at blive brugt.
Squat Rack (Maks. belastning 500 kg)
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Den højeste angivne belastning i hele listen til en pris, der ligger i den lave ende. Det er et fritstående stativ uden safety arms, så kapaciteten siger noget om konstruktionen, ikke om sikkerheden.
- 500 kg angivet maksimal belastning
- Billigst i mellemlaget
- Ingen safety arms — kapaciteten hjælper dig ikke, hvis du sætter dig fast
- Fylder som et fuldt fritstående stativ
Passer tilDen erfarne løfter med et stramt budget, der træner med makker.
Passer ikke tilSmå rum. Og den, der træner alene med tunge løft.
Squat Rack 40
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Abilicas indstigningsmodel. Det interessante her er ikke specifikationerne, men at Abilica er et af de få mærker i listen, hvor du kan skaffe reservedele år efter købet — J-hooks og gummifødder slides.
- Kendt mærke med reservedele og forhandlernet
- Findes også hos Silvan, så prisen kan sammenlignes
- Ingen safety arms
Passer tilDen, der vægter, at stativet kan repareres frem for udskiftes.
Passer ikke tilDen, der leder efter mest muligt jern for pengene.
Tunturi WT40 Squat Rack
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Den bredest tilgængelige model i prislaget — den sælges både i fitnessbutikkerne og hos Silvan. Det er værd at vide, fordi det gør returnering og prissammenligning nemmere end på husmærkerne.
- Sælges mange steder, så prisen kan tjekkes uafhængigt
- Tunturi har et etableret tilbehørsprogram
- Ingen safety arms i standardudgaven — supportsættet købes separat
Passer tilDen, der gerne vil kunne gå ind i en fysisk butik og se stativet først.
Passer ikke tilDen, der vil have safety arms med i prisen.
Odin Valhalla Squat Rack
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Det eneste rack under 2.000 kr i listen, der har både justerbare J-hooks, safety arms, chin-up bar og vægtophæng i siden. Det dækker fire køb i ét, og safety arms er det, der gør det forsvarligt at træne alene.
- Safety arms — den vigtigste enkeltfunktion, hvis du træner alene
- Indbygget chin-up bar, så pull-ups er med i prisen
- Vægtophæng i siden erstatter et skivestativ
- Justerbare J-hooks
- Kompakt half rack, ikke en fuld power rack — du står foran, ikke inde i
- Kræver omkring 210 cm til loftet
Passer tilHjemmetræneren, der træner alene og vil have sikkerhed, pull-ups og opbevaring uden at købe tre ting.
Passer ikke tilRum med under 210 cm til loftet.
TOORX WLX 50 Squatrack
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Toorx lægger sikkerhedsbøjler ind allerede her i prislaget. Det er sjældent under 2.000 kr, og det er hele grunden til, at modellen er med.
- Sikkerhedsbøjler med i standardudgaven
- Toorx bygger tungt i forhold til prisen
- Ingen pull-up-stang
Passer tilDen, der træner alene, men ikke har brug for pull-ups i samme stativ.
Passer ikke tilDen, der vil have alt i ét.
Tunturi WT60 Power Rack
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Den billigste rigtige power rack i markedet lige nu. Fire søjler betyder, at du står inde i racket, og at sikkerhedsbøjlerne kan tage stangen hele vejen ned — uanset hvordan du fejler i løftet. Det er et andet sikkerhedsniveau end safety arms på et half rack.
- Fire søjler: sikkerhedsbøjlerne dækker hele bevægelsen
- 24 justerbare positioner
- Opbevaring til vægtskiver indbygget
- Sælges også af Bilka
- Kræver omkring 220 cm til loftet og mere gulvplads end et half rack
- Kan ikke flyttes rundt i rummet i praksis
Passer tilDen, der har plads og træner alene — og som vil have den højeste sikkerhed for pengene.
Passer ikke tilKældre og garager med lav loftshøjde.
Abilica HalfRack 40
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Et skridt op i godstykkelse og stabilitet fra indstigningsmodellerne, uden at fylde som en power rack. Abilica angiver den som egnet til både hjem og erhverv, hvilket i praksis betyder tungere stål end husmærkerne i samme prisleje.
- Kraftigere konstruktion end squat racks i samme prisleje
- Reservedele kan skaffes
- Fylder mere end et squat rack
- Tilbehør sælges separat
Passer tilDen, der er kommet forbi begynderstadiet og vil have et rack, der holder til at blive brugt hårdt.
Passer ikke tilDen, der har brug for at kunne flytte stativet.
Semi-pro Sammenklappelig Power Rack
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
En power rack, der kan klappes sammen, når du er færdig. Det løser garageproblemet: du kan have et rigtigt rack og stadig sætte bilen ind. Prisen er, at det skal fastgøres til væggen.
- Klappes sammen efter brug
- Pull-up og dips indbygget
- Rigtig power rack-konstruktion, ikke et kompromis
- Skal fastgøres i en bærende væg — udelukker de fleste lejeboliger
- Sammenklapningen kræver, at der er frit foran væggen
Passer tilGaragen eller kælderen, hvor rummet skal bruges til andet end træning.
Passer ikke tilDen, der ikke må bore i væggen.
300 Half Rack
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Masterfits half rack er den model, konkurrenten powerrack.dk selv sætter øverst. Den angivne kapacitet på 250 kg med safety dækker de fleste hjemmetræneres loft, og konstruktionen er tungere end prisen antyder.
- Maks 250 kg med safety
- Pladsbesparende i forhold til en power rack
- Tilbehør købes separat
Passer tilDen, der vil have half rack-formatet i den tungere ende af mellemlaget.
Passer ikke tilDen, der skal over 250 kg.
4.000 til 9.000 kr
Du betaler for godstykkelse, pladsløsninger og systemer, der kan udvides. Springet fra mellemlaget mærkes i stabilitet, ikke i hvad du kan træne.
Odin Foldbar Wall Mount Rack
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Racket sidder på væggen og foldes fladt ind, når du er færdig. Det fylder få centimeter i hvile og er den eneste løsning i listen, der reelt frigiver gulvarealet igen. Til gengæld er det også den eneste, der stiller krav til selve bygningen.
- Foldes fladt mod væggen — gulvet er frit igen
- Fuld rackhøjde uden permanent pladsforbrug
- Ingen fødder at snuble over
- Kræver en bærende væg og bolte — det er ikke til at fortryde
- Skal monteres i den højde, du vil bruge; den kan ikke flyttes bagefter
Passer tilGaragen, kælderen eller værelset, hvor pladsen skal kunne bruges til noget andet mellem sættene.
Passer ikke tilLejeboliger og alle andre steder, hvor du ikke må bore i en bærende væg.
PowerRack 40
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Fire søjler, pull-up-stang og safety i samme konstruktion fra et mærke med reservedele. Det er den fornuftige ende af premium: du betaler for stål og for at kunne skaffe dele, ikke for funktioner du ikke bruger.
- Pull-up og safety indbygget
- Reservedele og tilbehør kan skaffes
- Fuld power rack-sikkerhed
- Kræver omkring 220 cm til loftet
- Fylder permanent
Passer tilDen, der har plads og vil have et rack, der stadig er relevant om ti år.
Passer ikke tilRum under 220 cm.
Crossmaxx Squat Rack V2
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Crossmaxx bygger modulært. Det her rack er indgangen til et system, hvor du senere kan sætte rig-moduler, monkey bars og belt squat på. Køber du det som et enkeltstående rack, betaler du for en fleksibilitet, du ikke bruger.
- Kan udvides med rig-moduler senere
- Kraftig konstruktion, 300 kg angivet
- Dyrere end sammenlignelige racks, fordi du betaler for systemet
- Tilbehøret er også dyrt
Passer tilDen, der bygger et setup over flere år og vil kunne udvide.
Passer ikke tilDen, der er færdig efter ét køb.
TOORX WLX-2800 Rack (Foldbart)
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Den tungere af de to foldbare løsninger i listen. Hvor Odin-racket er en ren vægløsning, er WLX-2800 et kraftigere rack, der også kan foldes — til gengæld fylder det mere i sammenklappet tilstand.
- Kraftigere end den billigere foldbare konkurrent
- Foldbar uden at gå på kompromis med stålet
- Fylder mere sammenklappet end et vægrack
- Skal fastgøres
Passer tilGaragen, hvor der skal være plads, men hvor racket også skal kunne holde til meget.
Passer ikke tilDen, der har brug for, at gulvet er helt frit.
HR 500 Half Rack
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Her begynder man at betale for godstykkelse frem for funktioner. Konstruktionen ligger tættere på det, der står i et fitnesscenter, end på det, der sælges til hjemmebrug.
- Centerlignende konstruktion
- Abilica-reservedele
- Prisen giver først mening, hvis du træner tungt og ofte
- Fylder og vejer
Passer tilDen erfarne løfter, der vil have centerkvalitet derhjemme.
Passer ikke tilBegynderen. Pengene er bedre brugt på stang og skiver.
Odin Half Rack
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Samme segment som HR 500, andet mærke. Odin sælges kun hos Apuls, så prisen kan ikke sammenlignes andre steder — det gælder i øvrigt for næsten alle racks i Danmark.
- Solid half rack-konstruktion i den tunge ende
- Fri fragt
- Husmærke — prisen kan ikke tjekkes hos andre forhandlere
Passer tilDen, der allerede har andet Odin-udstyr og vil have et samlet setup.
Passer ikke tilDen, der vil kunne sammenligne prisen på tværs af butikker.
Toorx WLX-3200 PRO Squat Rack
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Toppen af det, der giver mening at købe som privatperson. 300 kg angivet kapacitet er mere, end langt de fleste nogensinde kommer i nærheden af. Går du højere op i pris, køber du centerudstyr.
- 300 kg angivet maksimal belastning
- Den eneste model fra sitets gamle udvalg, der stadig er relevant
- Overkill for de fleste
- Kræver plads og loftshøjde
Passer tilDen, der løfter tungt og vil have et rack, der aldrig bliver flaskehalsen.
Passer ikke tilAlle andre. Pengene rækker længere i mellemlaget plus en ordentlig stang.
Markedets billigste model hedder TecTake Squat rack sort og koster omkring 520 kr. Vi har intet samarbejde med TecTake og tjener ingenting på den, men den skal med, når vi skriver, hvad der findes. Flere af modellerne ovenfor sælges i øvrigt også af Silvan og Bilka — tjek prisen dér, før du bestiller.
Sammenlign alle 19
| Model | Type | Pris | Maks. angivet | Safety | Pull-up | Forhandler |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Odin Fritstående Squat Rack | Squat stands | 999 kr | – | Nej | Nej | Apuls.dk |
| Everfit WBK300 Squat Rack | Squat rack | 999 kr | – | Nej | Nej | Fitnessshoppen.dk |
| Home squat rack med skiveholdere | Squat rack | 1.049 kr | 250 kg | Nej | Nej | Billig-fitness.dk |
| Squat Rack (Maks. belastning 500 kg) | Squat rack | 1.599 kr | 500 kg | Ja | Nej | Billig-fitness.dk |
| Squat Rack 40 | Squat rack | 1.919 kr | – | Nej | Nej | Træningspartner |
| Tunturi WT40 Squat Rack | Squat rack | 1.999 kr | – | Nej | Nej | Fitnessshoppen.dk |
| Odin Valhalla Squat Rack | Half rack | 1.999 kr | – | Ja | Ja | Apuls.dk |
| TOORX WLX 50 Squatrack | Squat rack | 1.999 kr | – | Ja | Nej | Fitnessshoppen.dk |
| Tunturi WT60 Power Rack | Power rack | 2.999 kr | – | Ja | Nej | Fitnessshoppen.dk |
| Abilica HalfRack 40 | Half rack | 3.199 kr | – | Nej | Nej | Træningspartner |
| Semi-pro Sammenklappelig Power Rack | Foldbar power rack | 3.599 kr | – | Nej | Ja | Billig-fitness.dk |
| 300 Half Rack | Half rack | 3.999 kr | 250 kg | Ja | Nej | Træningspartner |
| Odin Foldbar Wall Mount Rack | Vægmonteret, foldbar | 4.199 kr | – | Nej | Nej | Apuls.dk |
| PowerRack 40 | Power rack | 4.199 kr | – | Ja | Ja | Træningspartner |
| Crossmaxx Squat Rack V2 | Squat rack | 5.560 kr | 300 kg | Nej | Nej | Fitnessengros.dk |
| TOORX WLX-2800 Rack (Foldbart) | Foldbar | 5.999 kr | – | Nej | Nej | Fitnessshoppen.dk |
| HR 500 Half Rack | Half rack | 6.999 kr | – | Nej | Nej | Træningspartner |
| Odin Half Rack | Half rack | 7.999 kr | – | Nej | Nej | Apuls.dk |
| Toorx WLX-3200 PRO Squat Rack | Squat rack | 7.999 kr | 300 kg | Nej | Nej | Fitnessshoppen.dk |
Træk tabellen til siden for at se alle kolonner.
«Maks. angivet» er producentens eget tal. Det er ikke en fælles standard, og det er ikke målt af os — to producenter kan mene noget forskelligt med 250 kg. Står der en streg, oplyser producenten ingen kapacitet.
Gå direkte til den type, du skal bruge
Hver racktype har sin egen side med alle modellerne på det danske marked, pladskravene og de spørgsmål, der er specifikke for netop den type.
Power rack
Fire søjler og sikkerhedsbøjler, der tager stangen uanset hvordan du fejler. Kræver omkring 220 cm til loftet.
Half rack
Safety arms og som regel en pull-up-stang, uden at fylde som en power rack. Det format, de fleste hjemmetrænere skal ende med.
Foldbart squat rack
Klappes fladt mod væggen efter brug. Den eneste type, der giver gulvarealet tilbage — men den kræver en bærende væg.
Smith-maskine
Stangen er låst i to skinner. Sikker at træne alene i, men de stabiliserende muskler laver ingenting. Har du kun plads til ét stativ, så vælg et rack.
Guides
- Squat rack eller power rack: hvad er forskellen? — antallet af søjler afgør sikkerheden, pladskravet og prisen.
- Home gym: så meget plads og loftshøjde skal du have — alle målene, før du bestiller noget.
- Vægtstang og vægtskiver: 50 mm eller 30 mm? — det valg, der låser alt, hvad du køber senere.
- Brugt squat rack: tjeklisten før du køber — tre ting kan ikke repareres.
- Byg selv squat rack: kan det betale sig? — regnestykket og sikkerhedsproblemet.
De fem racktyper
Butikkerne bruger navnene i flæng, og det samme stativ kan sagtens hedde tre forskellige ting hos tre forhandlere. Tæl søjlerne i stedet — det er dem, der afgør, hvad du kan.
Squat stands: to løse søjler
To separate stativer, som du stiller med den afstand, din stang kræver. De har ingen tværstang, hvilket betyder to ting: de stiller det laveste krav til loftshøjde af alle typer, og de kan ikke bruges til pull-ups. De fylder også mindst, når de skubbes ind ad væggen.
Prisen er, at der ikke er nogen sikkerhed. Sætter du dig fast i bunden af en squat, er der ingen bøjler til at tage stangen. Med en træningsmakker er det uproblematisk. Alene er det en reel risiko fra det øjeblik, vægten begynder at nærme sig din maksimale.
Squat rack: to søjler i én ramme
Den mest solgte type i Danmark. To søjler forbundet af en bundramme, ofte med skiveholdere i siderne. Det er stabilere end løse stands, fordi hele konstruktionen hænger sammen, og fordi skiverne på siderne gør den tungere. De fleste modeller i denne kategori har ikke safety arms — tjek det specifikt, for det er ikke standard.
Half rack: to søjler med ramme bagud
Et half rack ligner et squat rack, men har en ramme, der stikker bagud, så safety arms kan sidde fast i søjlerne og pege frem mod dig. Det er den billigste måde at få rigtig sikkerhed på, og de fleste half racks har samtidig en chin-up bar i toppen.
For hjemmetræneren med normal loftshøjde er det som regel det rigtige valg: du får sikkerhed og pull-ups uden at skulle bruge gulvplads som en power rack.
Power rack: fire søjler
Du står inde i racket, og sikkerhedsbøjlerne løber vandret mellem søjlerne på begge sider af dig. Det betyder, at stangen bliver taget, uanset hvordan du fejler — ikke kun hvis du fejler fremad. Det er det højeste sikkerhedsniveau, der findes til hjemmebrug.
Til gengæld kræver det både gulvplads og loftshøjde, og det kan i praksis ikke flyttes, når det først står. Regn med omkring 220 cm til loftet som minimum.
Vægmonteret og foldbart
Racket sidder på væggen og foldes fladt ind, når du er færdig. Det er den eneste type, der reelt giver gulvarealet tilbage mellem træningerne, og den løser garageproblemet: bilen kan stadig komme ind.
Prisen er en permanent beslutning. Væggen skal være bærende, boltene skal sidde rigtigt, og højden kan ikke ændres bagefter. Bor du til leje, er kategorien lukket.
Plads og loftshøjde
Det er her, de fleste køber forkert, og det er samtidig det, ingen af de konkurrerende guider regner på. Et rack, der er 15 cm for højt, kan ikke stilles skævt eller saves af. Det skal returneres, og fragten på 40 kg stål retur er ikke gratis.
Mål fra gulv til det laveste, der stikker ned. Ikke til loftet. Rør, lamper, garageportens skinner og synlige bjælker tæller med, og det er dem, folk glemmer. Har du en garageport, der kører op under loftet, er det portens laveste punkt i åben tilstand, du skal måle til.
Husk også gulvet. Et rack med 200 kg på stangen belaster punktvis, og på et klinkegulv eller et trægulv i en lejlighed er det værd at lægge gummifliser under. De koster ikke meget og beskytter både gulvet og skiverne, når stangen sættes ned.
Syv ting der afgør købet
1. Loftshøjden
Den hårde grænse, som ikke kan forhandles. Under 210 cm er der kun løse stands. 210–230 cm giver half rack. Over 230 cm åbner for power rack. Mål før du kigger på modeller — ikke bagefter.
2. Safety-systemet
Safety arms, sikkerhedsbøjler eller ingenting. Det er den enkeltfunktion, der oftest mangler i det billige segment, og den, der betyder mest, hvis du træner alene. Bemærk, at «safety» ikke er et standardiseret begreb: nogle producenter kalder to plastbelagte pinde for safety arms, andre mener en fuld tværbøjle.
3. Maksimal belastning
Angives af producenten selv og spænder i vores liste fra 150 kg til 500 kg. Der findes ingen fælles standard for, hvordan tallet måles, så det kan ikke sammenlignes direkte på tværs af mærker. Brug det som en indikation af, hvor kraftigt der er bygget — ikke som et løfte.
4. Stangdiameter
Vægtstænger findes med 50 mm ender (olympisk) og 30 mm. Dine eksisterende skiver passer kun til den ene. Racket er ligeglad, men skiveholderne i siden er ikke, og J-hooks er dimensioneret til stangens tykkelse. Har du udstyr i forvejen, så tjek det først. Det er den hyppigste årsag til et returneret køb, og ingen af konkurrenterne skriver om det.
5. Pull-up-stang
Findes på de fleste half racks og power racks, aldrig på løse stands. Har racket en, sparer du et separat køb og en bom i døråbningen. Tjek højden: en pull-up-stang i 200 cm er ubrugelig, hvis du er 190 cm høj.
6. Skiveholdere
Ser ud som en detalje, men gør to ting: du slipper for et separat skivestativ, og racket bliver markant mere stabilt, når 100 kg jern hænger på siderne. På fritstående racks uden gulvbolte er det reelt den vigtigste stabiliserende faktor.
7. Forankring
Skal racket boltes fast? Fritstående modeller skal som regel ikke. Vægmonterede og sammenklappelige skal altid. Det afgør, om en hel produktkategori overhovedet er relevant for dig, og det bør derfor være et af de første spørgsmål, du stiller — ikke et af de sidste.
Sikkerhed når du træner alene
Det her afsnit findes, fordi hjemmetræning som regel betyder alenetræning, og fordi ingen af de guider, der ligger øverst på Google i dag, forklarer forskellen på de tre systemer.
Safety arms er to vandrette arme, der stikker frem fra søjlerne mod dig. De sidder i den højde, du indstiller dem til, og tager stangen, hvis du ikke kan komme op. De virker til squat og bænkpres, men kun hvis du bevæger dig ned mellem dem — falder du bagud, er de ingen hjælp.
Sikkerhedsbøjler i en power rack løber vandret mellem for- og bagsøjlen på begge sider af dig. Det er hele forskellen: stangen bliver taget, uanset hvilken retning du fejler i. Det er grunden til, at en power rack er mere end et større rack.
Safety straps er remme spændt mellem søjlerne. De findes primært som tilbehør til power racks og har den fordel, at de er lydløse og skåner stangen. De findes ikke som standard på nogen af modellerne i vores liste.
Har du købt et rack uden safety, er der stadig to ting at gøre. Du kan tjekke, om producenten sælger safety arms som tilbehør — det gør både Tunturi og Toorx til deres serier. Og du kan lære at smide stangen: ved squat betyder det at træde frem og lade stangen falde bagud, ved bænkpres at rulle den ned over maven. Begge dele kræver, at du har øvet det, før du får brug for det, og begge dele kræver, at du ikke træner på et gulv, der tager skade.
Det du skal købe udover racket
Et rack alene kan ingenting. Regn med 1.500–3.000 kr oveni, før du kan træne. Det er den post, folk oftest glemmer, når budgettet sættes.
Vægtstang. En olympisk stang på 20 kg med 50 mm ender er standarden og passer til stort set alt udstyr, du senere måtte købe. De billigere 30 mm-stænger er kortere og bøjer synligt ved tunge løft. Tjek, at stangen er kortere end den fri bredde i dit rum — 220 cm er normalen.
Vægtskiver. Jern er billigst pr. kilo. Gummibelagte skiver koster mere, men larmer mindre og skåner gulvet — relevant i lejlighed. Bumper plates i fuld gummi er kun nødvendige, hvis du skal kunne slippe stangen fra hoftehøjde.
Bænk. Uden bænk kan du ikke bænkpresse, og så bruger du halvdelen af racket. En justerbar bænk koster typisk 800–2.500 kr og er det tilbehør, der udvider dine muligheder mest.
Gulvbeskyttelse. Gummifliser under racket beskytter både gulv og skiver. På et trægulv i en lejlighed er det ikke valgfrit.
Flere af forhandlerne sælger pakker med rack, stang og skiver samlet. Det er ofte billigere end at købe delene hver for sig, men tjek stangens vægt og skivernes hulmål, før du bestiller — pakkerne indeholder ikke altid en olympisk stang.
Spørgsmål og svar
Er et power rack og et squat rack det samme?
Nej, og forskellen er værd at forstå, før du bestiller. Et squat rack har to søjler, du står foran. Et power rack har fire søjler, du står inde i. Et half rack ligger imellem: to søjler med en ramme bagud, så safety arms kan sidde fast.
Forskellen betyder mest for sikkerheden. I en power rack ligger sikkerhedsbøjlerne på begge sider af dig hele vejen ned, så stangen bliver taget, uanset hvordan du fejler. På et half rack tager safety arms stangen foran dig. På løse stands er der ingenting.
Butikkerne bruger ordene i flæng — det samme stativ kan hedde «squat rack» hos én forhandler og «power rack» hos en anden. Se på antallet af søjler i stedet for på navnet.
Kan man lave bænkpres i et squat rack?
Ja, hvis J-hooks kan sænkes lavt nok, og du har en bænk. Det er ikke givet: nogle racks har den laveste hulplacering omkring 60 cm, og det er for højt til bænkpres for de fleste. Tjek den laveste indstilling i produktbeskrivelsen, før du regner med det.
Har racket safety arms, skal de også kunne sættes lige over brystet, mens du ligger ned. Kan de ikke det, har du ingen sikkerhed i bænkpres, selv om du har det i squat.
Hvor meget plads kræver et squat rack?
Selve racket fylder typisk 110–150 cm i bredden og 60–120 cm i dybden. Men det er ikke det tal, der afgør, om det kan stå hos dig. Stangen er 220 cm lang, så du skal have mindst 250 cm fri bredde for at kunne sætte den på og af uden at ramme væggen. Til dødløft skal der desuden være omkring 50 cm frit bag racket.
Loftshøjden er den hårde grænse: læg mindst 15 cm til rackets egen højde, så du kan løfte stangen fri af J-hooks.
Skal racket boltes fast i gulvet?
Fritstående racks og løse stands skal som regel ikke. De er dimensioneret til at stå af sig selv, og mange bliver ekstra stabile, når du hænger vægtskiver på skiveholderne i siden.
Vægmonterede og sammenklappelige racks skal altid fastgøres i en bærende konstruktion. Det er ikke valgfrit, og det er ikke til at fortryde. Bor du til leje eller i en lejlighed, hvor du ikke må bore, udelukker det hele den kategori — også selv om den ellers ville løse dit pladsproblem.
Hvad koster et squat rack?
Det brugbare udvalg til privatpersoner ligger mellem 999 kr og 7.999 kr. Under 1.000 kr får du to løse stands uden sikkerhed. Omkring 2.000 kr begynder safety arms og pull-up-stang at være med. Omkring 3.000 kr kan du få en rigtig power rack med fire søjler.
Regn med 1.500–3.000 kr oveni til stang og skiver. Et rack uden vægt kan ingenting, og det er den post, folk oftest glemmer, når de sætter budgettet.
Racks til over 10.000 kr findes, men det er center- og erhvervsudstyr. Vi har bevidst skåret listen ved omkring 11.000 kr.
Kan jeg bruge mine gamle vægtskiver?
Det afhænger af hullets diameter, ikke af racket. Vægtstænger findes i to udgaver: olympiske med 50 mm ender og de tyndere med 30 mm. Skiver til den ene passer ikke på den anden.
Racket er i den forstand ligegyldigt — det holder bare stangen. Men skiveholderne i siden af racket er dimensioneret til én af delene, så har du 30 mm-skiver og køber et rack med 50 mm-holdere, kan du ikke bruge dem. Ingen af de konkurrerende guides nævner det, og det er en af de hyppigste årsager til et returneret køb.
Er det billigere at bygge sit eget?
Materialerne til et hjemmesvejset rack kan koste mindre end et færdigt til 1.000 kr, men regnestykket holder sjældent. Du skal kunne svejse, du skal kunne bore huller med den præcision, J-hooks kræver, og du har ingen dokumenteret belastningsgrænse, når du står under stangen.
Vi har skrevet mere om, hvornår det giver mening, i vores gennemgang af byg selv-løsninger og alternativerne.
Kan det betale sig at købe brugt?
Ofte ja — racks er stål og går sjældent i stykker. På DBA og Gul&Gratis ligger der løbende modeller til det halve af nyprisen. Det, du skal tjekke, er J-hooks og safety arms: plastindsatserne slides, og de kan være svære at skaffe til husmærker, som butikken ikke fører længere.
Se også efter, om hullerne i søjlerne er trukket ud af form. Det sker på tynde profiler, der har været brugt til tunge løft, og det er ikke til at reparere.
Ved du ikke, hvor du skal starte?