En smith-maskine låser vægtstangen fast i to lodrette skinner. Det gør den sikker at træne alene i — og det fjerner samtidig noget af det, træningen ellers giver dig. Her er begge dele, og de seks modeller, der findes på det danske marked.
En smith-maskine er ikke et squat rack. Stangen kan kun bevæge sig op og ned i en fast bane, og den kan låses i et hvilket som helst punkt med et lille drej om håndleddet. Det er hele idéen — og hele indvendingen.
Vi anbefaler den ikke som førstevalg til et hjemmegym, og begrundelsen står åbent i afsnittet nedenfor. Men der er situationer, hvor den er det rigtige, og hvis du er kommet hertil, fortjener du et ordentligt overblik frem for en løftet pegefinger.
Hvad en smith-maskine gør ved løftet
Fordelen: banen er fast, og stangen kan låses hvor som helst. Du kan derfor gå til udmattelse alene uden at kunne sætte dig fast, og du behøver hverken safety arms eller en makker. For den, der træner alene og er utryg ved frie vægte, er det en reel tryghed.
Prisen: de stabiliserende muskler laver ingenting. I en fri squat bruger du hofte, core og skuldre på at holde stangen i balance — i en smith-maskine gør skinnerne det for dig. Du bliver stærkere i selve bevægelsen, men mindre stærk i at kontrollere den.
Og en detalje, folk overser: banen er lodret, mens en naturlig squat følger en let bue. Er maskinen ikke skråtstillet, tvinges du ind i en bane, der ikke passer til din egen anatomi. Nogle mærker løser det med skinner i 5-10 graders vinkel; de fleste billige gør ikke.
Stangens vægt varierer. På en fri olympisk stang er det altid 20 kg. På en smith-maskine hænger stangen i et modvægtssystem, og den effektive startvægt kan være alt fra 6 til 20 kg — producenterne oplyser det sjældent. Du kan derfor ikke sammenligne dine tal direkte med frie løft.
De seks modeller
Alle seks er på lager hos en dansk forhandler, og alle priser er hentet fra produktfeedet 4. august 2026. Rækkefølgen er stigende pris.
Vi kan modtage provision, hvis du køber gennem nogle af vores links. Det koster ikke dig ekstra og påvirker ikke, hvilke produkter vi fremhæver.
Smith Stativ Billig inkl. vægtstang
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Den eneste model i markedet under 4.000 kr — og vægtstangen er med i prisen. Det er usædvanligt, for på alle de dyrere modeller er stangen en separat udgift på 1.000-1.500 kr.
- Vægtstang inkluderet
- Billigste smith-løsning på det danske marked
- Fri fragt, 1-2 dages levering
- Let konstruktion sammenlignet med de dyrere modeller
- Producenten oplyser ingen maksimal belastning
Passer tilDen, der vil prøve styret bevægelse uden at investere i en rigtig maskine.
Passer ikke tilDen, der løfter tungt. Uden en oplyst kapacitet ved du ikke, hvor grænsen går.
TOORX WLX70 Smith Stativ
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Toorx rammer det punkt, hvor konstruktionen bliver solid nok til at træne tungt i, uden at prisen løber op i centerniveau. Det er den model, der giver mest mening for en privatperson.
- Kraftig konstruktion i mellemprisklassen
- Etableret mærke med tilbehørsprogram
- Fri fragt
- Vægtstangen er indbygget i skinnerne og kan ikke bruges frit
- Kun få stk. på lager
Passer tilHjemmetræneren, der vil have styret bevægelse som supplement til et rack.
Passer ikke tilDen, der kun har plads til ét stativ — så er et half rack mere alsidigt.
Smith-maskine med lineærlejer MS-U117 2.0 (Skaffevare)
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Lineærlejer i stedet for glidebøsninger. Det er den enkeltdetalje, der adskiller en maskine, som kører let og lydløst efter to år, fra en, der begynder at binde.
- Lineærlejer — markant lettere gang end glidebøsninger
- Marbo-Sports bygger tungt i forhold til prisen
- Skaffevare: forhandleren oplyser op til 60 dages leveringstid
- Sendes direkte fra producenten, så returnering er mere besværlig
Passer tilDen, der ved, hvad lineærlejer betyder, og som kan vente to måneder.
Passer ikke tilDen, der skal træne i næste uge.
Smith-maskine/ Power Rack (Skaffevare)
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Smith-skinner og en power rack i samme konstruktion. På papiret får du to maskiner for prisen af halvanden; i praksis betaler du for, at begge dele fylder ét sted i stedet for to.
- Både styret og fri bevægelse i samme stativ
- Sparer gulvplads i forhold til to separate enheder
- Skaffevare med lang leveringstid
- Kombinationen giver mindre plads inde i racket end en ren power rack
Passer tilDet rum, hvor der kun er plads til ét stort stativ, men behov for begge dele.
Passer ikke tilDen, der primært løfter frit — så er en ren <a href="/power-rack/">power rack</a> bedre for pengene.
Tunturi SM80 Smith Stativ
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
Her betaler du for centerkvalitet. Konstruktionen ligger tættere på det, der står i et fitnesscenter, end på hjemmeudstyr — og prisen gør det også.
- Centerlignende konstruktion
- Tunturi har reservedele og et forhandlernet i Danmark
- Prisen giver først mening ved hyppig, tung træning
- Kun ét eksemplar på lager, da vi målte
Passer tilDen erfarne løfter, der vil have en maskine, der holder i tyve år.
Passer ikke tilDe fleste. Pengene rækker længere i et half rack plus stang og skiver.
Crossmaxx XL Smith Machine Attachment
Vejledende pris, hentet fra forhandlerens produktfeed 4. august 2026.
<b>Det er ikke en fritstående maskine.</b> Det er et modul, der monteres på et eksisterende Crossmaxx XL-rig. Har du ikke det rig i forvejen, kan du ikke bruge produktet.
- Tilføjer en komplet smith-funktion til et setup, du allerede har
- Pladsbesparende — bruger rigets egne søjler
- Kræver et Crossmaxx XL-rig. Passer ikke på andre mærker
- Prisen er på niveau med en fritstående maskine
Passer tilDen, der allerede har bygget sit setup op om et Crossmaxx XL-rig.
Passer ikke tilAlle andre. Uden riget er produktet ubrugeligt.
To af modellerne er markeret skaffevare. Det betyder, at forhandleren ikke har varen på eget lager, men bestiller den hjem — på MS-U117 oplyses op til 60 dages leveringstid. Tjek altid den aktuelle leveringstid, før du bestiller.
Lejer eller bøsninger
Det er den enkeltspecifikation, der adskiller en maskine, som stadig kører let om fem år, fra en, der begynder at binde. Ingen af de guides, der ligger øverst på Google i dag, forklarer forskellen.
Glidebøsninger er plastindsatser, stangen glider på. De er billige, de larmer lidt, og de slides — især hvis maskinen står i en garage med temperatursvingninger. Når de er slidt, får stangen slør, og bevægelsen bliver ujævn.
Lineærlejer er kuglelejer på en slebet stålskinne. De koster mere, de kører markant lettere, og de holder i praksis maskinens levetid. Står det i produktbeskrivelsen, er det værd at betale for.
Er specifikationen ikke oplyst, er det næsten altid bøsninger. Producenter, der har lejer, skriver det.
Smith-maskine eller rack?
Vores anbefaling, sagt ligeud: har du kun plads til ét stativ, så vælg et rack.
Et half rack til 3.000-4.000 kr giver dig frie løft med safety arms, en pull-up-stang og mulighed for at træne næsten alt. En smith-maskine til samme penge giver dig én bevægelsesbane og ingen pull-up. Rack’et kan det, maskinen kan, plus mere — sikkerheden er bare en anden slags.
Smith-maskinen giver mening i tre tilfælde:
- Du har allerede et rack og vil supplere med styret bevægelse til isolationsøvelser.
- Du træner alene og er reelt utryg ved frie vægte — tryghed, der får dig til at træne, slår teori.
- Du genoptræner efter en skade, hvor en fast bane er en fordel. Tal med din fysioterapeut om det, ikke med os.
Er ingen af de tre sandt, så brug pengene på et rack, en ordentlig stang og nok skiver. Rack-vælgeren tager seks spørgsmål.
Spørgsmål og svar
Hvad vejer stangen på en smith-maskine?
Det varierer, og det er derfor, dine tal ikke kan sammenlignes med frie løft. Stangen hænger i et modvægtssystem, så den effektive startvægt kan være alt fra omkring 6 kg til 20 kg afhængigt af konstruktionen. Producenterne oplyser det sjældent — spørg forhandleren, hvis det betyder noget for dig.
Er en smith-maskine bedre end frie vægte?
Nej, men den er ikke ubrugelig. Den er sikrere at træne alene i og lettere at lære, fordi banen er givet. Til gengæld træner den ikke de stabiliserende muskler, og den låser dig i én bevægelsesbane, som måske ikke passer til din anatomi. Til langt de fleste hjemmetrænere er et rack med frie vægte det bedre køb.
Hvad er forskellen på en smith-maskine og en multipress?
Ingen reel. «Multipress» er det ord, en del danske forhandlere bruger om det samme produkt — en stang låst i to lodrette skinner. Søgeordene har hver sit lille volumen, men SERP’en viser de samme produkter. Se efter skinnerne på produktbilledet.
Kan man lave squat i en smith-maskine?
Ja, og det er den mest almindelige brug. Vær opmærksom på, at den lodrette bane tvinger dig til at placere fødderne længere fremme, end du ville i en fri squat, for at holde balancen. Det flytter belastningen mod forlårene og væk fra bagsiden — det er ikke forkert, men det er en anden øvelse.
Skal en smith-maskine boltes fast?
De fleste fritstående modeller skal ikke, fordi rammen er bred og maskinen vejer 80-150 kg. Tjek monteringsvejledningen — står der, at den skal fastgøres, er det ikke en anbefaling.
Ved du ikke, hvor du skal starte?