Et squat rack er hjørnestenen i mange hjemmegyms – perfekt til squats, bænkpres og skulderpres. Men skal du bygge en komplet overkrop, mangler der én ting: en effektiv trækøvelse. Her kommer pull ups ind i billedet.
Hvorfor pull ups hører til i et hjemmegym
Squats og pres træner ben, bryst og skuldre, men rygmusklerne og biceps kræver træk. Pull ups er den mest effektive kropsvægtsøvelse til netop dette, og mange squat racks har allerede en pull up-stang integreret i toppen.
Har dit rack ikke en stang?
Har dit squat rack ikke en indbygget stang – eller vil du have en separat løsning – kan du nemt supplere med en selvstændig model. Se guiden til den bedste pull up bar, hvor både væg-, dør- og fritstående stativer gennemgås, så du finder den, der passer til din træning.
Et komplet push/pull-program
Med et squat rack og en pull up bar kan du dække både pres- og trækøvelser: squats, bænkpres, pull ups og dips. Det er alt, hvad du behøver til et stærkt og alsidigt hjemmegym.